bialko 16 lat

tak jak napisałem profesjonalnej diety nie mam bo nie dam rady jej prowadzić, w szkoły nie mam zamairu targać pudełek z żarciem. Moja dieta polega na racjonalnym jedzeniu, czyli przede wszystkim jajka, makarony, twarogi, ryże, ważywa, ryby tyle że to wszystko nie jest liczone, jem to na oko. Białko piorę zawsze do szkoły i później po treningu. [...]

Ankieta działu, 16lat i kreatyna ? białko wg diety, tse ? Po co ? Witaminy rano, omega do śniadania reszte odpuść Skąd wiesz że ma 16 lat? Tak z ciekawości;-)

Witam, Jak szybko można przytyć? Po prostu jedząc więcej... Ale wiesz wtedy jakie to będzie tycie. Nie gainer Ci nie pomoże, po prostu zalejesz się jak świnia. Posiłki około 3-5 w ciągu dnia, zdrowe i zbilansowane. W każdym posiłku węglowodany złożone+białko+tłuszcze. W godzinach okołotreningowych cukry proste. Żeby przytyć, musisz znać swoje [...]

Teraz zauważyłem że mnie klatka tak rwie cała oprócz mostka tylko na cyckach raz prawa a raz lewa strona taki rwące kłucie i zastanawiam się czy to nie jest od rozwijania się mam 16 lat ćwiczę prowadzę dietę spożywam suple białko amino kreatyna może to od tego.

chłopie ty masz 16 lat opanuj sie. Poczytaj troche. Kup sobie kreatyne mono i tyle ci pojdzie dokup białko i bedzie git. Pozniej bedziesz załował. Usuchaj starszych

16 lat, 65 wagi, na klate 70, Diety nie mam, kreatyne biore od jakis 2 miesiecy, wczesniej brałem tez nitobolona, aktualnie samo białko i kreatyna

Celem diety ma być masa..i przytycie. Mój wzrost wiek waga 16 lat 183cm 80kg Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 90 minut. i jestem coś w stylu Endo-Mezomorfik (czyli 450kcal) Wyszło mi coś takiego: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT skoro mam obliczyć TDEE to: TDEE= 2027(BMR) + 2586 (TEA+EPOC) + 298(TEF) + 450(NEAT) TDEE= 5361kcal Dobrze obliczyłem???? i co [...]

[...] NA SILOWNI: ok.12 miesiecy, na powaznie ok. 6 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: narazie masa, od marca/kwietnia rzezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna,bialko 8 .POZIOM BF% ? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko przybieram mase 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 60 -Przysiad: 70 -Mc: - 60 11 . Czy masz dietę?: [...]

wzrost 188 waga 83 kg staz koło 4 miesiecy biceps 35 klata 105 talia 85 udo 58 łydka 40 Kurde to kolega mnie wprowadzil w blad bo juz tak cwicze od chyba 3 miesiecy poneidzialek klata + biceps sroda plecy + nogi ( tylko ze na nogi nie robie przysiadow ze sztanga i nei robei martwych ciagow) piatek barki + triceps wiek 16 lat Odzywki jakies [...]

Czyli pieniadze poszly w bloto tak? tak. tu nie ma co się łudzić. Masz 16 lat, pewnie jesteś na diecie "domowy obiadek", a białko i węgle trzeba wpasować w wyliczoną dietę. Jak nie liczysz kcal i rozkładu B/W/T, to możesz sobie jedynie popijać dla smaku.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat (w kwietniu tego roku 17) Waga : 80kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Dojść do sylwetki przybliżonej do arnolda schwarzzeneggera Staż treningowy na siłowni : ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty : akrobatyka (ale rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka marki thorn, lawka do [...]

bolo75 ja mam pytanko jesli mógłbys mi pomóc. Mój staż treningowy to juz 3 lata teraz mam 16 lat , 176cm wzrostu i 70 kg wagi przez ten czas brałem Mass Gain hi tec i mus-l blast 2000+ Mlo, teraz chciałbym brać jakies białko np: protein 90 hi tec albo cos lepszego , czy mógłbys mi powiedziec jak to dawkować powiem tylko ze ćwicze 4 razy tygodniowo [...]

Możliwe, że piana bo trząse mocno z 30 sec i odrazu wypijam, na izolat nie mam zbytnio pieniędzy mam 16 lat to białko mi pasuje a nie mógłbym brać jakiś tabletek na laktozę?

Rano jem omlet na 1 smażony na łyżce oleju, i jest tam 75 g płatków owsianych rodzynki 2 jajka i aromat do ciast, wszystko lekko dżemem smaruje 2 posiłek w szkole to 15 g orzechów i kanapka z czarnego chleba z białym serem plastrami pomidora i ogórka 3 posiłek przed treningowy to na zmiane albo pierś z kurczaka, ok 100 g albo filet z ryby tez [...]

Miło Nugat, że znalaźleś czas, żeby czytać moje posty, ja niestety nie mam czasu na czytanie Twoich. Niestety rozczaruję Cię, nie mam 16 lat tylko 23. Posty na forum daje, aby dowiedzieć się czegoś od ludzi z większą wiedzą. I fakt diety szerokorozumianej nie stosuje. Po prostu jem w dużym ilościach posiłki bogate w białko: mięso, sery, jaja. Nie [...]

16 lat 172 cm wzrostu 64 wagi tłuszczu nie duzo staz na siłowni rok dieta : staram sie jesc regularnie zdrowo, białko w kazdym posiłku dąże między innymi do kaloryfera i chciałbym się zapytac o wasze opinie o tym programie

1 .WIEK: 15/16 lat 2 .WAGA: 60 kg 3 .WZROST:173 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata:97 -Udo:50 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy i być jak hardcorowy koksu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Cm3 (dwa cykle) X pand (w tabletkach) białko WPC80 & magnum 8000 1600g i to wszystko 8 .TENDENCJA DO [...]

1) typ budowy ciała: Ektomorfik 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 80/188 4) staż treningowy : Ogólnie trudno określić, zacząłem w wieku 16 lat ale w tym czasie miałem sporo przerw, z czego wyciągnąłem pewne wnioski, co wyćwiczyłem - po 2-3 miesiącach nietrenowania zacząłem tracić. Masa wzrastała i malała. Teraz planuje zachować ciągłość treningu.Trenuje [...]

Ja jak zaczynalem chodzic wazylem 57, a teraz waze 60 i podnosze na "klate" 60 kg, na biceps 15 kg, a na reszte nie zwracalem uwagi. Mam 16 lat. Uzywam bialko HiTec`a protein 80, a ostatnio Super Mass Pro tej samej firmy. Pozdrawiam, Xpufcio

po co tak slabo zaczynac lepiej odrazu lec do apteki po hormony. masz 16 lat i cwiczysz 3 miesiace po co chcesz cokolwiek kupowac . zrozumialbym bialko czy gainer ale ty wypisujesz cos co przyda ci sie najpredzej za 1,5 roku o ile spedzisz je cwiczac.. jak wedlug mnie ten post to jakis ponury zart...